Beweeg!

Bij Studio 546 gaat alles om bewegen! Hoe snel, vaak, soepel, lenig of goed; daar gaat het niet om. Het gaat erom dat je in beweging bent op een manier die bij jouw lichaam past én waarbij jij plezier hebt! Zodra je voelt dat het bewegen jouw lichaam helpt en je er blij van wordt, is het namelijk een stuk makkelijker om in beweging te blijven! En, we weten allemaal dat bewegen gezond is. We hebben verschillende groepslessen voor jong tot oud.

De grootte van de groepen is maximaal 15 personen. Op die manier garanderen we de persoonlijke aandacht en geven we jou de tips en ondersteuning die je nodig hebt. Wij helpen je om je lichaam beter te begrijpen, te controleren en in vorm te houden. Een vorm die bij jou past! Jij bent immers uniek! Bij Studio 546 vind je geen ingewikkelde apparaten. Bij ons draait het om jou én je lichaam. Dat is alles wat we nodig hebben.

“Een verandering bedenk je met je hoofd, maar maak je met je hele lichaam.”

Zwanger

Groeit er een wondertje in jouw buik? Gefeliciteerd! Jouw lichaam verandert de komende maanden behoorlijk. Dat kleintje vraagt om ruimte en jouw lichaam biedt die ruimte, veiligheid en geborgenheid. Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om op een goede manier te blijven bewegen. Die alsmaar groeiende buik, je bekken, rug, benen; ze krijgen het steeds zwaarder. Na ongeveer 9 maanden gaat jouw lichaam ervoor zorgen dat jullie zoon/dochter kennis mag maken met de buitenwereld. Een wereld waar veel meer ruimte is om te bewegen en te groeien. Wij helpen je graag om je lichaam goed voor te bereiden op de zwangerschap én de bevalling.

Lesrooster
Dag Tijd O.l.v.
Dinsdag
(Zwangerschapszwemmen)
20:15 uur Sharon
Dinsdag 20:15 uur Sandra
Woensdag 20:15 uur Sandra
Vrijdag 10:00 uur Sandra

Tarieven

Zwanger & Fit

– €197,50 (20 lessen)

– €107,50 (10 lessen)

– €57,50 (5 lessen)

-€12,50 (1 les)

(Vanaf 16 weken zwangerschap is het mogelijk om in te stromen)

 

Nagym

–  €97,50 (8 lessen)

Je hebt gewoon een kind op de wereld gezet! Thuisbevalling, ziekenhuisbevalling, keizersnede, in bad, bed of op een kruk; het kindje dat jij bij je droeg heb jij op de wereld gezet. Wat heb jij hard gewerkt. Wat heeft jouw lichaam hard gewerkt. En, dat doet het nog steeds. Na maanden een kind te hebben gedragen, hormonale en lichamelijke veranderingen, is je lichaam niet van het een op het andere moment weer ‘de oude’. Was het maar zo simpel. Je lichaam na een bevalling weer in vorm krijgen, heeft tijd nodig. Hoeveel tijd? Dat verschilt per persoon.

Bij deze lessen draait het om jouw lichaam en de (eventuele) klachten die jij nog hebt van een bevalling. Dit kan een recente bevalling zijn, maar het kan ook gaan om een bevalling van langer geleden.

Lesrooster
Dag Tijd O.l.v.
Dinsdag 19:00 uur Sandra
Donderdag 20:15 uur Sandra

Tarieven

Nagym – Eenmalig €90,00
(Bestaande uit 8 lessen. Start 5 a 6 weken na de zwangerschap)

Onder 4

Voor kinderen van 2 – 4 jaar die willen klimmen, klauteren, springen of rollen bieden we de peutergym. Bij de peutergym gaan de kinderen op hun eigen manier bewegen. We helpen de kinderen hoe ze het beste kunnen bewegen. Ze leren om samen te werken, op hun beurt te wachten, overwinnen angsten, kunnen hun energie kwijt, leren hun eigen lichaam kennen én ze hebben vooral veel plezier. De peutergym is voor ieder kind geschikt. De oefeningen passen we aan op wat een kind kan, wil en durft. De peutergym is een mooie voorbereiding op de kleutergym die ieder kind op de basisschool krijgt.

Lesrooster
Dag Tijd O.l.v.
Maandag 2 jarigen 8.45 - 9.45 uur Sandra
Maandag 3 jarigen 10:00 - 11.00 uur Sandra
Maandag 1.5-2.5 jarigen 11:15 - 12.00 uur Sandra
Woensdag 3 jarigen 8.45 - 9.45 uur Sandra
Woensdag 2 jarigen 10:00 - 11.00 uur Sandra
Woensdag 1.5-2.5 jarigen 11:15 - 12:00 uur Sandra
Donderdag 3 jarigen 8:45 - 9:45 uur Sandra en Marieke
Donderdag 2 jarigen 10:00 - 11:00 uur Sandra en Marieke

Tarieven

€ 5,50 per les.

Van kruipen naar de eerste stapjes. Van voorzichtige stapjes naar rennen, klimmen en springen. Geweldig om te zien hoe die kleine lichaampjes zich voortbewegen. Bij de dreumesdans gaan we op spelenderwijs met kinderen van 1 tot 2,5 jaar lekker bewegen. Dansen op muziek, het eigen lichaam leren kennen en vooral heel veel plezier maken met leeftijdsgenootjes. De dreumesdans is naast leuk ook goed voor de motoriek. We laten de kinderen bewegingen maken die de lichamelijke ontwikkeling ondersteunen en stimuleren. Geen halsbrekende toeren, maar normale bewegingen die helpen om beter en makkelijker te bewegen.

Lesrooster
[table “” not found /]
Tarieven

€ 5,00 per les.

Taal- en Rekendans®

Kinderen die bewegen ontwikkelen zich beter. Dat vinden wij bij Studio 546 en onderzoeken bewijzen het. Muziek en bewegen in combinatie met denkwerk; het is een goede én leuke manier om de hersenen én het lichaam aan het werk te zetten. Bij de taal- en rekendans lessen gaat het om ontwikkeling van lichaam en brein. We gaan bewegen, dansen, zingen, rappen, voelen, beleven en proberen. Bij de taal- en rekendans leren we kinderen geen trucjes. We gaan aan de slag om kinderen van binnenuit te laten leren en groeien. Dat doet ieder kind op zijn eigen tempo. De taal- en rekendans stimuleert de ontwikkeling. Voor kinderen gaat het als vanzelf. Bewegend leren; dat is waar het om gaat bij de taal- en rekendans. De taal- en rekendans geven we altijd in samenwerking met een kinderdagverblijf of basisschool. De lessen sluiten namelijk aan op de stof die in de groep wordt behandeld. Op die manier is het voor kinderen herkenbaar en zorgen we eenvoudig voor herhaling van de leerstof. En leren doe je door te oefenen, oefenen, oefenen. Is jullie kinderopvang of basisschool geïnteresseerd in de mogelijkheden van de taal- en rekendans? Neem dan contact met ons op.

Let’s dance

De straat op en dansen! Zo is streetdance ontstaan. Jongeren dansten op straat en werden aangemoedigd door omstanders. Muziek speelt een belangrijke rol bij streetdance. Snelle muziek en losse bewegingen zijn kenmerken van streetdance. Die losse, luchtige bewegingen leren wij je graag. De bewegingen zijn niet moeilijk en eigenlijk is alles goed. Kom jij mee dansen?

Lesrooster
Dag Tijd O.l.v.
Maandag (Tubbergen) Wedstrijdgroep 7+ 15:00 - 16:00 uur Marieke
Maandag (Tubbergen) Leeftijd 12 t/m 14 jaar 17:00 - 18:00 uur Marieke
Maandag (Tubbergen)
Leeftijd 15 t/m 18 jaar
18:00 - 19:00 uur Marieke
Dinsdag (Harbrinkhoek) Gr 0-1-2 14:30 - 15:30 uur Marieke
Dinsdag (Harbrinkhoek) Gr 3-4-5 15:30 - 16:30 uur Marieke
Dinsdag(Harbrinkhoek) Gr 6-7-8 16:30 - 17:30 uur Marieke
Dinsdag (Tubbergen) Wedstrijdgroep 12+ 18:00 - 19:00 uur Indy
Woensdag (leeftijd 12 t/m 14 jaar) 17:00 - 18:00 uur Robin en Rosalie
Woensdag (Tubbergen) Gr 7-8 18:00 - 19:00 uur Robin en Rosalie
Donderdag (Tubbergen) Gr 1-2-3 15:00 - 16:00 uur Marieke
Donderdag
(Tubbergen) Gr 4-5-6
16:00 - 17.00 uur Marieke en Marjolein

Tarieven

4 t/m 6 jaar € 20,50 per maand.

7 t/m 11 jaar €22,50 per maand.

12 t/m 17 jaar €24,50 per maand.

Wil je vaker dansen?

Elke extra les kost €10,00 per mnd

De ritmische muziek en vaak rijmende muziekteksten zijn kenmerken van hiphop. Deze muziek- en dansstijl is stoer, kent weinig regels en is erg leuk om te doen. De muziek bepaalt de dans. Bij hip hop leer je ook gevoel/emoties in de dans te verwerken. Muziek, dans, emotie; ze passen bij elkaar. Wat zo gaaf is bij hip hop is dat er geen echte regels of technieken zijn. Deze dansstijl blijft zich dan ook ontwikkelen. Met substijlen zoals popping, waving en krumping is er altijd wel een stijl die bij jou past. Doe jij mee? Ook jouw ideeën zijn welkom.

Lesrooster
[table “” not found /]
Tarieven

12 t/m 17 jaar €24,50 per maand.

Wil je vaker dansen?

Elke extra les kost €10,00 per mnd

De straat op en dansen! Zo is streetdance ontstaan. Jongeren dansten op straat en werden aangemoedigd door omstanders. Muziek speelt een belangrijke rol bij streetdance. Snelle muziek en losse bewegingen zijn kenmerken van streetdance. Die losse, luchtige bewegingen leren wij je graag. De bewegingen zijn niet moeilijk en eigenlijk is alles goed. Kom jij mee dansen?

Lesrooster
Dag Tijd O.l.v.
Maandag (Tubbergen) Wedstrijdgroep 7+ 15:00 - 16:00 uur Marieke
Maandag (Tubbergen) Leeftijd 12 t/m 14 jaar 17:00 - 18:00 uur Marieke
Maandag (Tubbergen)
Leeftijd 15 t/m 18 jaar
18:00 - 19:00 uur Marieke
Dinsdag (Harbrinkhoek) Gr 0-1-2 14:30 - 15:30 uur Marieke
Dinsdag (Harbrinkhoek) Gr 3-4-5 15:30 - 16:30 uur Marieke
Dinsdag(Harbrinkhoek) Gr 6-7-8 16:30 - 17:30 uur Marieke
Dinsdag (Tubbergen) Wedstrijdgroep 12+ 18:00 - 19:00 uur Indy
Woensdag (leeftijd 12 t/m 14 jaar) 17:00 - 18:00 uur Robin en Rosalie
Woensdag (Tubbergen) Gr 7-8 18:00 - 19:00 uur Robin en Rosalie
Donderdag (Tubbergen) Gr 1-2-3 15:00 - 16:00 uur Marieke
Donderdag
(Tubbergen) Gr 4-5-6
16:00 - 17.00 uur Marieke en Marjolein

Tarieven

4 t/m 6 jaar € 20,50 per maand.

7 t/m 11 jaar €22,50 per maand.

12 t/m 17 jaar €24,50 per maand.

Wil je vaker dansen?

Elke extra les kost €10,00 per mnd

De ritmische muziek en vaak rijmende muziekteksten zijn kenmerken van hiphop. Deze muziek- en dansstijl is stoer, kent weinig regels en is erg leuk om te doen. De muziek bepaalt de dans. Bij hip hop leer je ook gevoel/emoties in de dans te verwerken. Muziek, dans, emotie; ze passen bij elkaar. Wat zo gaaf is bij hip hop is dat er geen echte regels of technieken zijn. Deze dansstijl blijft zich dan ook ontwikkelen. Met substijlen zoals popping, waving en krumping is er altijd wel een stijl die bij jou past. Doe jij mee? Ook jouw ideeën zijn welkom.

Lesrooster
[table “” not found /]
Tarieven

12 t/m 17 jaar €24,50 per maand.

Wil je vaker dansen?

Elke extra les kost €10,00 per mnd

Over 18 and still got the moves? Dan is deze streetdance les iets voor jou! Diverse stijlen komen in de streetdance lessen voorbij; van oldskool hip hop en lyrical tot urban dance. Soms dansen we even buiten de lijntjes en zetten we onze vrouwelijkheid voorop in een showdance of jazzfunk choreografie. Je hoeft geen pro te zijn, iedereen kan mee doen in deze les! Kom het zelf ervaren en meld je aan voor een proefles!

Lesrooster
[table “” not found /]
Tarieven

€ 23,50 per maand voor een keer per week dansen. Wil je vaker dansen? Dat kan. Informeer dan even naar de tarieven.

Puur (natuur) sporten

Met de geur van de natuur, de warmte van de zon of frisse regen op je huid en de wind door je haren ga jij bewegen. Van traptreden tot boomstammen en van het zand tot de bankjes op straat: alles gebruiken we om jou te laten bewegen. De variatie in omgeving en de middelen die voorhanden zijn, maken bootcamp tot een afwisselende manier van sporten. Ook bij bootcamp geldt: jij/jouw lichaam bepaalt wat kan en niet kan. Wij helpen je om op een gezonde en bewuste manier te bewegen. We letten op je houding, je ademhaling en sturen bij waar nodig. Je doet het dus niet alleen. Dus kom mee naar buiten!

Lesrooster
Dag Tijd O.l.v.
Dinsdag 20:15 Katja
Tarieven

€ 24,50 per maand of een strippenkaart voor € 85,00 (dit zijn tien lessen).

Buik, Billen en Bovenbenen… bbbrrrrrrr Jep, het zijn vaak de lichaamsdelen waar we iets strakker willen worden. Bij de BBB lessen richten we ons dus op die drie onderdelen. Met afwisselende oefeningen om het iedere les weer leuk te maken, maar vooral ook om de verschillende spieren in die drie lichaamsdelen te stimuleren. Bij de BBB lessen let onze instructeur op de manier waarop jij traint. Het is belangrijk om bewegingen goed te maken om pijn of blessures op andere plekken te voorkomen. Persoonlijke aandacht en begeleiding vinden we belangrijk. Op die manier blijft bewegen voor jou leuk en zinvol! BBB je mee?

Lesrooster
Dag Tijd O.l.v.
Maandag 19:00 uur Katja
Donderdag 19:00 uur Sandra
Vrijdag 8:45 uur Sandra
Tarieven

€ 24,50 per maand of een strippenkaart voor € 87,50 (dit zijn tien lessen).

De trainers

  • Indy
    Streetdance

    Hoi, ik ben Indy!

    Ik geef streetdance lessen bij Studio 546 en dat doe ik met veel liefde en plezier! Het liefst dans ik de hele dag. Dat lukt nu nog niet omdat ik met mijn opleiding bezig ben. Komend seizoen ben ik 2x in de week te vinden bij Studio 545 waar ik lesgeef aan verschillende groepen. Ik ben behulpzaam, creatief én vooral heel sportief en dat is waarom het werken met kinderen mij veel plezier geeft. Kom gerust een keer langs voor een proefles! Iedereen is van harte welkom!

    Liefs Indy

  • Sandra Albers
    Eigenaresse en instructrice

    Hoi allemaal. Ik ben Sandra Albers-Rikmanspoel en geef les bij Studio 546 (nieuwe naam voor By Sandra). In 2001 ben ik afgestudeerd aan de opleiding Sport en Bewegen in Heerenveen. De jaren erna heb ik op verschillende locaties ervaring opgedaan in het verzorgen van verschillende groepslessen voor volwassenen en kinderen. In januari 2015 besloot ik dat het tijd werd om mijn eigen bedrijf op te starten en zo is By Sandra ontstaan. Vanaf 5 januari 2020 is Studio 546 de nieuwe naam. Op dit moment verzorg ik peutergym, powermama lessen, taal- en rekendans lessen en streetdance op diverse locaties. Ik hoop met mijn passie en enthousiasme het plezier over te kunnen brengen van het dansen en bewegen. Tot snel allemaal.

  • Carlijn
    Bootcamp

    Hallo allemaal,

    Ik ben Carlijn Koopman, ben 28 jaar en kom uit Fleringen. In het dagelijks leven werk ik als medisch secretaresse in de kinder- en jeugdpsychiatrie. Naast deze baan liggen mijn interesses vooral bij het sporten en lekker actief bezig zijn. Daarom heb ik Sandra benaderd of ik bij haar iets zal kunnen doen. Na een aantal afgeronde cursussen ben ik begonnen met het ondersteunen van Sandra bij de Zwanger & Fit. En uiteindelijk doorgerold naar de bootcamp lessen te geven. Na de zomervakantie zijn we begonnen met de bootwalk, deze les is voor mensen die toch een beetje afschrikken van het hardlopen tijdens de bootcamp. Bij de bootwalk doen we ook de spierversterkende oefeningen. Ondertussen ben ik begonnen met een opleiding tot gewichtsconsulente, het lijkt me leuk om met deze combinatie mensen te kunnen adviseren en begeleiding in een gezonde levensstijl. Ik hoop met mijn passie, enthousiasme en leergierigheid het plezier over te kunnen brengen in mijn lessen en consulten.

Agenda

Social stream

Contact

Leuk dat je benieuwd bent naar de activiteiten/lessen van Studio 546! Misschien heb je nog vragen over de lessen, de mogelijkheden, de prijzen of iets anders. Neem dan gerust contact met ons op. Wil je (of je kind) een keer een les proberen? Dat kan natuurlijk ook. Bel, mail of stuur een whatsapp bericht om een afspraak te maken. We horen graag van je!

Telefoon

Bel ons 06-5259 7707
of WhatsApp ons!

Gegevens

KvK: 62170813
BTW: 128265760B02
IBAN: NL 07 RABO 0157 4755 49

Start typing and press Enter to search